28 de diciembre de 2014

Pañaleando Montaña con mi Padre


Aprovechando mi exilio en el pueblo en mitad de la montaña no podía dejar pasar la oportunidad de coger un poco de fondo en las piernas.



Así que ni navidades ni moñerías. La misma mañana de Navidad allí que nos fuimos mi padre y yo, a lo alto de la montaña a sentirnos exclusivos en nuestra aventura. Digo exclusivos porque en esos momentos piensas “vaya tela… a saber cuántos frikis y yo estamos haciendo esto un día como hoy”, pero te da satisfacción pensar que estás desafiando al sistema navideño marcado por la inactividad, la sobre-alimentación y el exceso de alcohol: OLE NOSOTROS.




Esta era la primera vez que a mí se me ocurría ir a correr por montaña, si bien es cierto que el fin de semana anterior habíamos hecho una pequeña salida pero en plan senderismo light.

Acostumbrada a correr casi al nivel del mar y en camino prácticamente llano, no sabía ni me imaginaba lo que tenía por delante. Habíamos pactado una ruta suavecita para empezar progresivamente con la montaña, mi padre sí está más acostumbrado que yo a hacer distintos deportes, yo por el contrario corro y corro poco.

Llegamos a la zona y lo primero que veo es una cuesta ascendente y la media sonrisa de mi padre. Sí, ya veo la ruta suavecita, pero no creas que me voy a rendir a la primera.

Empezamos muy bien, a 6min/km que para ser yo es bastante rápido.

Lo primero que noto es que en las cuestas noto el músculo de la pierna hacer más esfuerzo, el cuádriceps se caldea que da gusto.

10 minutos y una cuesta un poco más exigente, el ritmo que estaba llevando no era realista y casi voy andando. ¿Así que una ruta suavecita? Noto como una especie de cabreo empieza a invadirme y no sé si es porque me ha engañado un poco con la ruta o porque me veo muy verde.

Vamos a tomarlo como un reto, ya que estamos aquí apechugamos.

Seguimos. El terreno es bastante incómodo para el pie, las piedras y los desniveles me hacen tener que ir pendiente de dónde voy a dar el siguiente paso. Pero esto lo termino yo, ahora estoy picada.

Llegamos a una zona de bajada. ¿Ves que ruta más maja? A mí casi no me da para hablarle pero estoy enfadada, esto no era lo que yo había imaginado, no te insulto porque eres mi padre pero qué cabreo llevo.

Ahora toca subir de nuevo y ya queda menos para dar la vuelta, última cuesta de nuevo un poco exigente. Ya llegamos. Paramos un poco y noto como mi corazón y mi respiración no dan para más. Parece que estoy hiper-ventilando. ¿Tan verde estoy?

De eso nada, vamos a seguir y terminamos. La vuelta un poco más suave porque es casi todo bajada. Será psicológico o no sé, pero noto que ya no me cuesta correr, las piernas no las noto cansadas, sólo la respiración y las pulsaciones que menos mal que no traje pulsómetro porque creo que están por las nubes.

Empiezo a disfrutar y ya empiezo a sentirme bien, puedo notar las endorfinas por mis venas.

Última cuesta. En mi cabeza sé que no queda mucho así que en esta lo doy todo, quiero terminar épicamente. Apenas son 100m pero noto que si bien mis piernas resisten, mi respiración suena como la de un señor mayor fumador. 

No importa porque ya estoy arriba. Toca bajar y recuperar. Ya puedo ver el coche. Llegamos al final y celebramos.

OLE YO Y MI PRIMER INTENTO DE MONTAÑA.

5.36 km en 40minutos. Un desnivel de 178m a una altura de 1265m.

No entiendo mucho de números en montaña, realmente no sé si está bien o mal. Sé que he ido bastante lentita pero estoy contenta porque me ha costado hacerlo y ese es mi objetivo, esforzarme y superarme, a mí, no a Kilian Jornet.

  

 Este fue mi regalo de Navidad :)

¡¡VAMOS!!

21 de diciembre de 2014

Carta a Buda y Exilio Navideño


Mirando al fin de año y las Navidades, todo lo que lees estos días son listas de qué regalar o wishlists de lo que a uno le gustaría que le regalaran. A mí me han hecho gracia y me han parecido entretenidas.


Así que he decidido dedicar un post a mis deseos como corredora. Digamos que le escribo una carta a Papa Noel, los Reyes Magos o Buda...

Estas son las cosas que pediría para mí como persona corredora.
  • El libro de Valentí Sanjuan. Le he descubierto ahora que está tan de moda. Este chico me tiene alucinada por su filosofía, pero no por lo que dice sino porque va y lo hace. Qué fácil es decir aprovecha la vida que son dos días. Os recomiendo que visitéis su canal de YouTube porque no tiene desperdicio.  




  • Pendientes de Alas. Y vosotros diréis ¿y eso qué tiene que ver con correr? Absolutamente nada. Resulta que soy muy fan de los símbolos, creo que ayudan a mantener en mente lo que queremos. Y de alguna forma correr para mí tiene relación con volar, porque hace que me sienta libre. Así que unas alas para llevarlas conmigo y que me hagan volar muy lejos.


  • Manguitos. La primera vez que los vi en una tienda no podía imaginar por qué, para qué nadie en el mundo iba a querer unas mangas sueltas, recuerdo reirme y bromear sobre su sinsentido. Ahora que hace un poco de fresco y cuando salgo a correr soy literalmente una cebolla, entiendo lo bien que vienen para no tener que parar a quitarte la cremallera, ojo con el cable de los auriculares, ahora átate la chaqueta a la cintura y ojo no te vayas a enredar con las mangas que van dando saltitos entre tus piernas.
  • Auriculares para correr. Qué pesadilla, qué tortura medieval cuando se me caen los cascos cada 2x3 con el movimiento, por no hablar que los míos están ya viejunos y a veces oyes la música de forma intermitente, cuando al cable le da por fallar.

  • Pulsómetro con GPS. Aquí me vais a perdonar por irreal y porque no tengo ni idea. Estos juguetitos siempre me han parecido demasiado, los veo en los reportes y me parece que tienes que hacer un master para usarlos. Pero sí que es verdad que me estoy cansando de tener que ir mirando el móvil. La batería, el gps y los datos que consume la app de turno me tienen un poco harta. Así que mirando por encima y sin tener ni idea, repito, me pediría esta cucada de Nike. Aunque tengo que decir que sería si encontrara trabajo porque 150€ en un reloj... pican.
  • Nuevas metas y experiencias. Por último, lo más importante. No puedo olvidarme de proveerme de motivación, energía positiva y mucho coraje para todo lo que quiero lograr en 2015. 


Eso es todo, deciros que durante el periodo navideño estaré ausente porque viajo a un pueblo alejado de la mano del WiFi donde sólo cuento con el internet del móvil. Así que os dejo descansar y disfrutar estos días de la familia, las comidas y el buen rollo, pero porfi no olvidéis pararos a reflexionar sobre qué queréis para 2015 más allá de unas zapas chulas o un pulsómetro molón.

Y si os sentís con confianza, podéis contármelo en los comentarios.

¡¡VAMOS!!

P.D.: Mamá, si estás leyendo esto, no se te ocurra comprarme nada. Es sólo un artículo para el blog, por favor tengamos las fiestas en paz. Un Beso.

18 de diciembre de 2014

¡Planificando por favor!


Dicen que los errores, las derrotas... las cosas malas en general vienen sin avisar, sin que uno las vea venir o pueda anticipar una respuesta. Esto es así.

Con los éxitos, o al menos es mi pensar, ocurre lo contrario. Hay que visualizarlos, planificarlos, trabajarlos sin descanso y prácticamente parirlos... perdonad que sea basta pero lo veo así, cuando no cuestan, no saben.

Es curioso cómo mientras tuve el plan para empezar a correr  avancé muy rápido y una vez quedé sin objetivos ni planificación... me estanqué.

Y así he quedado las últimas semanas, estancada... y es que si bien avanzaba un poco en ritmo, corría siempre la misma distancia y estaba empezando a aburrirme un poco.

Esto es inaceptable. Con todo lo bueno que me está aportando correr no puedo permitirme desanimarme ni perderle la gracia.

Así que he pensado que necesito objetivos y planificación. De esta forma podré retomar esas alegrías que me llevaba cuando estaba empezando y cumplía mi objetivo del día, me sentía tan bien que quería bailar sin importar nada más.

Escuché una vez en una ponencia sobre la gestión de equipos algo que se me quedó grabado:


"Si le pides a alguien algo muy fácil, lo hará rápido y se irá a tumbarse. Si le pides algo muy difícil, hará lo que pueda y se rendirá. Pídele algo que pueda conseguir con un poco de esfuerzo, y le habrás retado". 

Voy a ver si me aplico el cuento.

El principal problema ahora es qué planificación me hago si no sé por donde empezar... "¿Incremento distancia? ¿Trabajo velocidad? ¿Debería hacer series? Hace ya que leí lo del core y no me he puesto con ello tampoco..."

¡PLANIFICACIÓN POR FAVOR!

  • Para empezar tengo que volver a correr 3 días por semana, he tenido lío últimamente y no he sabido mantener mi motivación focalizada en correr. Así que punto 1 volver a mis 3 días por semana.
  • Punto 2. Necesito entrenar velocidad. Los días entre semana que tengo más lío puedo aprovechar para hacer tiradas más cortas, incluso las temidas series, ya va tocando perderles miedo.
  • Punto 3. Los fines de semana resistencia. Tengo que tener claro que voy a aguantar los 10k mínimo. Así que mi objetivo es llegar a los 12 para hacer los 10 con margen. 

Y con esto espero progresar más rápidamente y conseguir mi próximo objetivo (ya os contaré más adelante...) ¡Que tiemble Rocky!



¡¡VAMOS!!

Algunas cosillas que me estoy leyendo para prepararme:
http://www.runners.es/entrenamiento/articulo/trucos-para-tus-primeros-10k
http://www.foroatletismo.com/entrenamiento/de-0k-10k-sin-haber-corrido-nunca/

13 de diciembre de 2014

El desayuno de los mayores


Hace ya tiempo vienen sonando por mi cabeza las campanas de la nutrición. 


Todos hemos oído mil veces lo importante que es comer sano y todos lo decimos muy gratuitamente (yo la primera). Pero qué buenos los churros con chocolate, los cocidos de esos que puedes cortar el caldo con cuchillo, por no hablar de la comida rápida con la cual estoy en pie de guerra, pero esa es una batalla personal.

Vamos al turrón (¿véis como me mimetizo con la temática? Se intenta).
Una servidora es defensora de cuidar la alimentación sin ser una mártir esclava de las calorías.

De nuevo me niego a que unos numeritos me digan cómo debo sentirme. Si me apetece comerme unos callos no pienso sentirme culpable, es  mi decisión homenajear a la historia y tradición cultural española.

Una cosa no quita la otra, y es que todo afecta y todo pasa cuenta. Hace ya 3 meses, me encontraba en ese mismo discurso cuando mis pantalones decidieron encoger y mi báscula dejar de medir el peso como antes.

No veas qué cabreo con Zara cuando cambiaron el tallaje de los pantalones, OTRA VEZ. 




Bien, pues ya que decido hacer ejercicio para sentirme mejor, es hora de meter en el pack una alimentación acorde. No sabéis, o sí porque algunos ya me lleváis años de ventaja, cómo puede afectar a nuestro estado de ánimo o nuestro rendimiento deportivo la alimentación que tomamos.

Esta es una declaración de intenciones para mí y con este post me comprometo a empezar por el desayuno

No os voy a dar lecciones de nutrición, porque soy una inculta al respecto, pero me voy a guiar por la premisas más sencilla y lógicas.

Desayuna como una Reina, Come como una Princesa y Cena como una Persona sin recursos económicos (lo siento, no soporto la palabra mendigo).

Parece lógico que lo que consumo antes de irme a dormir no va a ser procesado por mi metabolismo de la misma forma que lo que consumo al inicio del día cuando comienzo mi actividad.

En el tema del correr ya habría que hilar más fino con el tipo de alimentos que ingerimos.

Alimentos clave serían los frutos secos, cereales y fruta para aportar vitaminas y energía. Los panes multicereales con semillas y frutos secos son un buen aliado.

Alimentos a evitar las grasas como siempre, fritos y carnes. Si vas a caer en la tentación de la carne, pues siempre es mejor irse al pavo, pollo o conejo. Siempre mejor plancha que asados o fritos. 

Muy recomendable también pescados azules y mariscos, yo intento una vez por semana mínimo comer bichos con concha y al menos 2 veces por semana algo de pescado. Una buena idea para cocinar los pescados es en papillote (ya os enseñaré la receta muy facilita).

Y como el desayuno es la parte más importante empiezo mis andanzas y mi compromiso con esta recetilla que me he marcado. Avena (proteínas), Plátano (potasio) y Miel (antioxidante y fuente de energía). Ideal para antes o si lo prefieres después de tu carrerita de siempre. 


¡¡¡VAMOS!!!

¿Cuál es vuestro desayuno típico?

30 de noviembre de 2014

¡Carajo! Lecciones de mi NO primera carrera seria.

Llevo ya un rato pensando qué hacer con mi crónica de hoy... la que tenía que ser mi crónica sobre mi primera carrera seria y describir mi primera pequeña hazaña, la primera de muchas.

No ha podido ser.

Hoy, se suponía que me levantaba a las 7 para llegar a las 8:30, recoger dorsal y participar en la última carrera del Circuito Divina Pastora de Valencia. A las 9 empezaba la carrera.

La realidad...

27 de noviembre de 2014

Mis nuevas alas | Parte 2


Tengo que decir que a fecha de hoy nunca había atesorado ninguna prenda de ropa o accesorio, quizá cuando era adolescente y demás... pero hacía tiempo que no miraba con ilusión una prenda de vestir o un complemento, con los años han perdido la importancia para mí.



Esto ha pasado a la historia al adquirir las zapatillas nuevas (podéis ver la experiencia de comprarlas en el post anterior). Ya me parecían extremadamente bonitas pero al probarlas, creo que ha sido un cambio significativo en mis "paseillos".

22 de noviembre de 2014

Y volar, volar tan lejos... Mis nuevas alas: Pegasus 31 de Nike


Por fin me he comprado unas zapatillas pijas, que digo yo, de esas que tienen 20 colorines, sistemas de amortiguación, drop, waffle y nosecuantas tonterías más. Lo siento pero este no es uno de esos blogs donde la opinión es técnica. 

Son las Nike Air Zoom Pegasus 31




19 de noviembre de 2014

Tomar conciencia de mis tiempos. App para correr.

Lo más desconcertante de ir sólo con el cronómetro era que no sabía muy bien cuánta distancia hacía o si mis tiempos eran buenos o no. En parte era feliz así.

De hecho, las primeras semanas estaba maravillada con el simple hecho de aguantar corriendo más de 10 minutos, y eso me sigue pasando. 

Ahora bien, cuando me apunté a la 6k Divina Pastora algo hizo click en mi cabeza. Más bien mi amiga diciéndome "estamos a 7min/km eso es mucho".


12 de noviembre de 2014

Hola frío, compras para no morir congelada.

Hay que ver, 2 meses quejándonos que no llega el frío y ahora que viene a quejarnos también. Si es que mucho running pero quejarse es el deporte nacional, eso es así.



Bueno pues decidida a no desmotivarme con estos aires gélidos que amenazan con expropiarme las orejillas... hoy me he desplazado a Decathlon para proveerme de ropa y seguir con mi rutina de 3 días por semana sin morir congelada.

9 de noviembre de 2014

God is in the rain. 2 meses corriendo.


Los últimos dos meses han pasado para mí como si fueran años. No sólo porque empecé a correr sino porque decidí cambiar mi vida, radical.


Y empezar a correr, puede que me esté cambiando la vida, de hecho.


7 de noviembre de 2014

Aprendiendo a no "fliparme"


Hoy mi body serrano ha dicho que nanai. y es que aún tengo que aprender a moderarme cuando decido avanzar en tiempos o en distancia.

Os pongo en antecedentes. 

Resulta que me he apuntado a la 6k Divina Pastora del 30 de Noviembre con unas amigas.

5 de noviembre de 2014

Empezando con el pulsómetro. ¡Malditas pulsaciones y cálculos de rendimiento!




Tras leer en varios sitios acerca de la importancia suprema y adoración por los pulsómetros, decidí que era hora de empezar a ver cómo podía ayudarme a la hora de rendir más y no pasarme de lista cuando no deba. 

1 de noviembre de 2014

Halloween Road. Una cura de humildad.

Como se suele decir "la primera en la frente".

La Halloween Road de Valencia fue un pensat y fet de última hora al que acudí super tranquila y que terminé con una lección de humildad.


29 de octubre de 2014

El equipo, ¿qué necesito realmente?


Esta es una cuestión delicada porque depende qué fuente consultes, cada persona ve necesarias unas cosas. Yo, personalmente, y para el recorrido que llevo he decidido ser realista y apostar por lo necesario, que lo del postureo está muy bien pero la economía no tanto.


27 de octubre de 2014

Marcas y Objetivos. El poder de un ¡VAMOS!


Hay ocasiones en las que empiezas a correr, y por algún motivo que desconozco parece que no vas a llegar a lo que normalmente haces. A mí me ha pasado hoy. 

Llevo casi 2 meses corriendo (¡¡¡OLEEE!!! Hay que celebrar los logros diarios también) y después de conseguir correr los 40 minutos seguidos del plan con el que empecé me había mantenido en ese tiempo y tenía mi recorrido ya establecido.

Pero de repente un día quería más. Terminé mi recorrido y me faltaba tiempo para llegar a los 40 minutos y alargué la distancia un poquito. La vez siguiente (el pasado sábado) aumenté distancia y tiempo a 45 minutos. 


25 de octubre de 2014

Empezar por el principio

Os voy a hablar de mi principio, que supongo que será muy parecido al de cualquier humano mortal, pero es que de eso va esta página precisamente, de cuando tomamos la decisión de empezar a correr y lo que sucede a continuación.

Yo empecé a correr sin equipo, sin saber si lo dejaría al día siguiente y después de haber estado 10 años sin hacer absolutamente NADA de ejercicio físico en mi rutina diaria.

Lo primero que hice fue buscar un plan para empezar a correr que me convenciera, porque si no te crees capaz de lograr algo, difícilmente vas a conseguirlo aunque en realidad sí puedas, es una cuestión psicológica.